г. Пятигорск ул. Оранжерейная 22а
с 9:00 до 20:00 без перерыва и выходных
тел. 8 (8793) 97-90-97
тел. +7 (928) 006-00-33

Крахмалистая пища: полезно и легко!

12036489 822507674549221 6131641729139891992 nХотите, чтобы ваше меню было здоровым и простым в приготовлении?

Крахмалистая пища: полезно и легко!

Обратите внимание на блюда из зерновых культур, зрелых фасоли и гороха, крахмалосодержащих овощей. Все эти продукты богаты сложными углеводами, безусловные плюсы которых — способность надолго утолять голод и нормализовать обмен веществ.

К тому же большинство продуктов, богатых углеводами, содержат много витаминов, минералов, пищевых волокон и других фитонутриентов, необходимых вашему организму. А ещё из них можно создать множество блюд: от простых гарниров до настоящих кулинарных шедевров!

Одним словом, крахмалосодержащая пища имеет отличные свойства, и вот несколько советов, которые помогут вам обогатить свой рацион сложными углеводами.

Читайте этикетки. Выбирайте нерафинированные крахмалосодержащие продукты, обеспечивающие организм множеством других питательных веществ. Например, выбирайте бурый рис вместо белого и муку грубого помола вместо муки высшего сорта.

Пусть продукты «сотрудничают» друг с другом! Подавайте крахмалистые продукты вместе с другой полезной пищей, богатой углеводами: например, бурый рис с овощами или печёный картофель с фасолью — это будет вдвойне полезно!

Разнообразьте углеводный рацион, чередуя разные продукты: картофель, тыкву, горох, фасоль, различные крупы и хлебную продукцию из цельного зерна.

Выбирайте зерновые продукты с наименьшим содержанием жиров и добавленных сахаров: например, баранки вместо пончиков, крекер вместо чипсов, печёный картофель вместо жареного.

Заменяйте продукты из рафинированной муки цельнозерновыми изделиями — тогда вы получите максимум пользы от богатой углеводами пищи. В идеале половина употребляемых вами хлебных продуктов должна иметь в составе цельные зерна.

Однако помните, что большинство таких продуктов достаточно калорийны, поэтому следите за размером съедаемых порций. И если в итальянском кафе перед вами ставят на стол огромное блюдо пасты, задумайтесь: наверняка и половины этого объёма вам будет вполне достаточно!

Overall Rating (1)

5 out of 5 stars

Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0

Люди, участвующие в этой беседе

  • Гость - celiu m

    Rated 5 out of 5 stars

    Rolex's logo is a crown, which is the first of rolex uk the imperial crown of glory is a five fingers outstretched hand, meaning that the Rolex table is completely refined by hand. Today, it represents the status of Rolex in the watch industry. Because Rolex has been committed to the promotion of the softball market, so its brand image has been deeply rooted in the hearts of swiss replica watches the people. In the international market, the price of an ordinary Rolex watches ranging from $1000 to $15000. Although the price is not cheap, but people still think that value for money, in addition to its excellent quality, but also because of its unique investment value. The value of uk replica watches the Rolex Gu Dongbiao strong, 1950s production of the steel shell Rolex, at that time is the most common one, the price of less than $300, now the value soared to $1200. In 2002, an auction to be held in Geneva, one of the last Vietnamese emperor Bao Dai wore 1952 Rolex calendar gold watch to 342 thousand Swiss francs (about $235 thousand and 400 at the time) sold price.

  • Гость - flyen

    There have been some efforts in China gucci replica handbags to stem the flow of fake goods. For example, at the Luohu Commercial Center on the border of Hong Kong replica gucci bags and Shenzhen, there are lots of signs warning about the theft of intellectual property. But alas, there are still dozens of shops selling cheap gucci sale counterfeit goods either openly or secretly.

Центр снижения веса

               

Снижение веса. Центр Доктора Гаврилова по снижению веса.

357500 г. Пятигорск
ул. Оранжерейная, 22а
Ставропольский край
Россия

Тел: 8 (8793) 97-90-97
Тел: +7 (928) 006-00-33
Тел: 8(800)22-22-354
Email: doctorgavrilov26@yandex.ru


Яндекс.Метрика