г. Пятигорск ул. Оранжерейная 22а
с 9:00 до 20:00 без перерыва и выходных
тел. 8 (8793) 97-90-97
тел. +7 (928) 006-00-33

О пользе воды

детокс11О пользе воды для похудения слышали многие, но многие не знают сколько и как пить достаточно воды, чтобы снижать вес и помочь своему организму.
Итак, чтобы похудеть, нужно пить воду. Вода – это составная часть всех клеток, тканей и органов нашего организма и всех процессов, происходящих в нем. Представьте, что вы налили в стакан воды и оставили его на неделю в теплом месте. Она останется такой же чистой и свежей? Наше тело примерно на 75% состоит из воды, что будет, если ее не менять?
Чтобы похудеть воду нужно пить, потому что, промывая клетки организма, вода работает, как внутренний душ:
— регулирует температуру тела ( например , когда жарко, выделяется пот)
— удаляет отходы из организма, промывая его изнутри
— доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию (без достаточного поступления этих веществ здоровое снижение веса не возможно)
— дает натуральное увлажнение коже и другим тканям
— делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы
— регулирует пищеварение

При сжигании жира организм расщепляет его на энергию и воду, которую из организма необходимо выводить.

Сколько пить воды, чтобы похудеть?

В среднем 30 мл на 1 кг веса. То есть, есть вы весите 70 кг, ваша норма воды 2100 мл в день. Если ваш вес 100 кг , то норма воды для вас 3 литра в день. Не стоит пить больше своей нормы!

Если после резкого увеличения дневной нормы воды вы заметили отечность, то необходимо снизить объем воды до прежнего количества, а потом постепенно увеличивать на 200-300 мл в 2-3 дня, отмечая при этом свое самочувствие и отечность. Так же при появлении отеков рекомендуется обратиться к врачу, чтобы исключить заболевания связанные с этим явлением.

Когда и как пить воду ?

Воду рекомендуется пить за 20-30 минут до еды. И через 1-1.5 часа после еды. Питье воды во время еды и сразу после еды не рекомендуется для хорошего пищеварения.
Воду необходимо пить равномерно, небольшими порциями в течение всего дня. Начните с 1 стакана воды утром натощак. Оставшийся объем воды разделите на количество перерывов между приемов пищи .
В вечернее время объем воды можно снизить, перераспределив это количество на дневное время.
Если вы заметили отечность с утра, то попробуйте заканчивать употребление жидкости за 2-4 часа до сна.

Какую воду пить, чтобы похудеть?

Водой считается, только чистая питьевая вода без газа. Супы, кофе, соки, сладкие газировки – водой не считаются. К дневной норме жидкости можно засчитать : натуральные компоты (без добавления сахара и меда), чай без сахара, минеральная вода. Но предпочтение все же остается за чистой питьевой водой.

Как начать пить столько воды, если практически не пил ее до этого?

Не старайтесь сразу начать пить по 3 литра воды. Начните внедрять привычку постепенно. Начинаем с 1 стакана утром натощак, и по 1 стакану между приемами пищи (или по половине поллитровой бутылки ).
Через несколько дней или через неделю увеличьте каждый прием на 100 мл, через неделю еще на 100 мл и т.д.

Как не забывать пить воду?

Питье воды должно войти у вас в привычку. Не старайтесь вспомнить о ней. Просто сделайте так , чтобы емкость с водой всегда была у вас в поле зрения. На рабочем столе, рядом с диваном, креслом, на журнальном столике, в сумке, в машине , там где вы находитесь основное время и с собой, если вы в течение дня в движении.
Так же сейчас нам на помощь приходят современные технологии — есть приложения для смартфонов — «напоминалки» для питья воды.

Чтобы похудеть и поддерживать свой вес необходимо правильно пить воду. Но это только одна из составляющих успеха, помните о правилах правильного сбалансированного питания и физической активности.

Overall Rating (1)

5 out of 5 stars

Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0

Люди, участвующие в этой беседе

  • Гость - fdg

    Rated 5 out of 5 stars

    Where have all the time gone? From a physical point of view, time is only moving at a uniform rate without going back in a human known environment. "Time to go" is more of the birth and death of lament, and more on the mediocrity of repentance, we are all very clear, where omega watches time is not to transfer our will. Just as the "Prince of horses" are keen to capture the same, the tota kings three Prince Na Zha from downtown (taking the sea at the end of the week) a beautiful Monkey replica rolex watches King became a young spark, when (the Eastern Han Dynasty, the Zhenguan period 500 years ago) when a stupid fat young cadres. Even the celestial beings in the sky will gradually grow old because of the passage of time. (Shang Dynasty to the Eastern Han Dynasty, the replica uk human world has been close to the millennium, the sky is equal to less than three years), let alone the people on the ground? "Time is a butcher's knife", this is true also.

Центр снижения веса

               

Снижение веса. Центр Доктора Гаврилова по снижению веса.

357500 г. Пятигорск
ул. Оранжерейная, 22а
Ставропольский край
Россия

Тел: 8 (8793) 97-90-97
Тел: +7 (928) 006-00-33
Тел: 8(800)22-22-354
Email: doctorgavrilov26@yandex.ru


Яндекс.Метрика